Польза имбирной воды для здоровья

Вода имбиря может быть легко изготовлена ​​дома и является удобным способом употребления имбиря с пользой для здоровья. Люди использовали имбирь в течение тысяч лет, как ароматизатор в продуктах питания и натуральное средство для лечения различных состояний, таких как боль и тошнота.

В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества и риски имбиря, а также некоторые научные данные для них, а также как сделать имбирную воду дома.
 

Польза для здоровья

Вода имбиря может помочь при боли, тошноте и потере веса. Несмотря на то, что есть исследования, которые поддерживают потенциальную польза для здоровья имбиря, есть ограниченное исследование по питьевой имбирной воде. В большинстве исследований не указано, принимали ли участники имбирь в форме капсул, добавляли его в пищу или пили в виде имбирной воды или чая. Однако имбирь и имбирная вода могут быть полезны при следующих состояниях:

Боль

Вода имбиря может помочь уменьшить некоторые виды боли. В исследовании, в котором участвовали 60 взрослых пациентов с болью при мигрени, исследователи обнаружили, что имбирь в качестве дополнительной терапии был лучше, чем принимать обезболивающие в одиночку.
 

Тошнота

Люди давно используют имбирь в качестве травяного лечения от тошноты. В обзоре 2015 года исследователи рассмотрели девять исследований, в которых люди использовали имбирь для послеоперационной тошноты, побочных эффектов химиотерапии, вирусной тошноты и утренней тошноты. Исследования, хотя и не всегда клинически водонепроницаемые, показали, что имбирь обеспечивает снижение тошноты и рвоты.
 

Уровень холестерина

Одно исследование на крысах предполагает, что имбирь может снизить уровень холестерина. Крысы ели диету с высоким содержанием холестерина, которая увеличивала их общий уровень холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. Исследователи затем обнаружили, что также кормление крыс добавок, содержащих имбирь, предотвращает высокий уровень холестерина в кровотоке. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, будет ли имбирь оказывать одинаковое воздействие на уровень холестерина у людей.
 

Контроль сахара в крови

Вода имбиря может помочь контролировать уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом типа 2.

В одном 12-недельном исследовании исследователи разделили 41 человека с диабетом типа 2 на две группы. Одна группа принимала по 2 г порошковой добавки имбиря каждый день, а вторая группа получала препарат плацебо. Люди, которые принимали имбирь, испытывали значительное снижение уровня сахара в крови натощак.

Потеря веса

В другом исследовании исследователи разделили 10 мужчин на две группы. Одна группа выпила горячую имбирную воду после завтрака. Другая группа этого не сделала. Мужчины, которые пили воду имбиря, сообщали о большем чувстве полноты.

Хотя исследование было небольшим, и необходимы дополнительные исследования, он предполагает, что имбирная вода может играть определенную роль в управлении весом.
 

Риски и побочные эффекты

Питьевая имбирная вода кажется безопасной для большинства людей. Однако могут возникнуть ситуации, когда лучше сначала обратиться к врачу. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здравоохранения, есть некоторые проблемы, которые имбирь может мешать прореживанию крови. Хотя исследования неубедительны, люди, принимающие разбавители крови, должны поговорить со своим врачом перед употреблением имбирной воды.

Люди, которые пьют воду имбиря в избытке, могут испытывать легкие побочные эффекты, в том числе:

  • газообразование;
  • боль в животе;
  • понос;
  • изжога.

В одном исследовании, в котором использовались данные от 1020 женщин, была рассмотрена безопасность имбиря во время беременности. Исследователи обнаружили, что использование имбиря во время беременности для лечения тошноты и рвоты не увеличивает риск:

  • мертворождения;
  • преждевременных родов;
  • родовых уродств;
  • нарушение дыхания у новорожденных.


Тем не менее, хотя исследования не пришли к выводу, что имбирь причиняет вред во время беременности, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем пить имбирную воду во время вынашивание ребенка.

 

Как сделать имбирную воду дома

Можно сделать имбирную воду дома и добавить лимон для улучшения вкуса. Вода имбиря доступна как отвар, чай и сок. Его можно пить либо горячим, либо холодным. В качестве альтернативы, можно сделать имбирную воду дома. Лучший способ сделать это - использовать свежий корень имбиря, который люди могут найти в продуктовых магазинах в секции свежих продуктов.

Обычный способ приготовления имбирной воды заключается в следующем:

  1. Натереть 1,5 чайные ложки свежего имбиря.
  2. Вскипятить 4 стакана воды.
  3. Добавить имбирь в воду.
  4. Удалите воду.
  5. Позвольте имбирю крутить в течение 5-10 минут.
  6. Процедить жидкость для удаления имбирных кусочков.
  7. Дайте воде остыть, чтобы выпить или поместить в холодильник и выпить холодным.

 

Имбирь имеет сильный вкус. Для некоторых людей добавление ароматизатора, такого как мед или лимон, может улучшить вкус. Исследование не является убедительным, что питьевая имбирная вода улучшает здоровье человека. Однако ограниченные исследования показывают некоторые возможные преимущества. Поскольку питьевая вода имбиря имеет мало рисков для большинства людей, возможно, стоит попробовать. Это может также способствовать потреблению большего количества воды, что является хорошим способом получать достаточное количество жидкости для организма.
 

При некоторых хронических заболеваниях лучше поговорить с врачом, прежде чем попробовать самостоятельно постоянно употреблять имбирную воду.